每个女人都希望自己拥有水润白净、富有弹性的肌肤，于是为了追求好的肌肤购买各种护肤品就成为了必定。当然大家都知道护肤品、遮瑕霜之类的化妆品只是临时让女人靓丽。今天小编就来以及大家分享不用化妆品、护肤霜照样能拥有水润白净、富有弹性的肌肤。那是什么?那就是要大家从食品中来提取美容物质。吃出好容颜的食品你吃对了吗?

1、鸡肉：让秀发亮起来

布满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且布满了健康的魅力。要头发健康就不可以不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤以及指甲的健康都很重要。假如缺少它，头发就会变得脆弱，轻易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

2、牛肉：给你好面色

牛肉中含有大量的锌元素，它能够保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就能够为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每天的有必要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配很多洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分能够减轻眼睛的鼻子四周的皮肤发红或浮肿状况。

3、鱼肉：肌肤紧致的秘密

要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种奇妙的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家以为，只要天天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就能够感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

4、杏仁：使指甲变得坚韧

十指如玉葱，可不可以主昏暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。天天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。

维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证实有抗朽迈，进步免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

5、苹果：吃出雪白牙齿

你相信吗?所有的人都坚持天天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果有必要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。

而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更轻易长期地保持清洁。此外，研究职员还在唾液里还意识到了大量的矿物元素，这些成分能够修复早期蛀牙。

6、鸡蛋：自然防晒佳品

假如你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

不要以为只有夏天才有必要防晒，也可以只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女士随时随地都要做足的作业。此外，鸡蛋中的硒元素还能够降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，天天你应该吃两个鸡蛋，也可以口服硒元素片剂。

综上所述，鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉、苹果等食品中都有美容成分。只要我们在平时生活中坚持食用对于我们补充维生素以及防晒都有一定的作用。如何，MM们是否对自己的肌肤布满期待了?