吸烟对于身体健康的危害非常大，这是大家都知道的，但是没办法，就是有很多人操纵不了自己，非抽不可。这样的话，就应高从健康膳食方面入手，把吸烟所带来的危害降到最低。那么，经常吸烟吃哪些水果好呢?

一、木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

二、葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能进步细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境也可以吸烟的男士能够食用葡萄以达到清肺的效果。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量以及戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也能够在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

四、枇杷

枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏，滋心肺”，对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

怎么戒烟?

1、戒烟从目前开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方案，通常3～4个月就能够成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴以及烟灰缸。

3、最好不要参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要马上做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，最好不要用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、果断拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、烟瘾来时，作深呼吸，每一次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

经常吸烟的人假如想要戒烟，那么就需要改掉自己经常喝咖啡、茶等饮品的习惯，由于这些饮品当中所含有的咖啡因很可能会激发烟瘾，反而让人吸烟更频繁。此外，假如感觉自己烟瘾上来了，那么能够去选择沐浴，这样吸烟的欲望就会被大大降低。