俯卧撑是一种我们大家都会的运动，有一些的女生利用做俯卧撑来减重，但是单纯做俯卧撑减重的作用不大，要想减重的话，应该选择恒常有规律的有氧运动以及健身房器械练习结合，这样才能起到减重作用。

减重是女生非常关注的话题，但是做俯卧撑减重的作用不大，应该选择恒常有规律的有氧运动以及健身房器械练习结合，运动时间以无氧锻炼以及有氧运动占大头，分别20分钟左右为宜，热身预备在10分钟以内。

做俯卧撑能减重吗

单纯做俯卧撑减重的作用不大，由于俯卧撑属于自体重练习，要想减重的话，应该选择恒常有规律的有氧运动以及健身房器械练习结合，以锻炼核心气力的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减重作用。

减重怎么样安排俯卧撑运动

1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)

2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)

3.无氧气力锻炼或hiit锻炼

4.有氧慢跑或跳绳游泳。

5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)

做俯卧撑能不可以减重?无氧练习结合有氧练习才是是经典的运动减重模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把能够将俯卧撑放在有氧以及无氧之前做，有利于进步核心里气力，取得更好的练习减重效果。

女生做俯卧撑减重专家寄语

单纯做俯卧撑并没有什么减重的效果。想要运动减重的朋友，运动时间以无氧锻炼以及有氧运动占大头，分别20分钟左右为宜。热身预备在10分钟以内，俯卧撑可在无氧运动之前做，留意膳食，会早日体会到减重成功的喜悦的。