一些人都是非常注重肠胃健康的，由于肠胃是我们人体中非常重要的器官，所以一些人都格外重视肠胃的健康状况，并且也会格外在意肠胃不健康的状况，但是一些人都不知道如何就表示肠胃不健康，那么肠胃不健康有哪些表征?护理肠胃吃什么好?

1、肠胃不健康的表现

1.大便干燥。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不可和时排出，被人体汲取后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

2、哪些食品护肠

调养肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，一些人第一想到的是富含益生菌的酸奶，有些食品当然不含益生菌，但也有益于肠道健康。

(1)山药

山药含大量淀粉以及蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化汲取、保护胃壁的功效。除此之外，它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特别的保养作用，能够补脾养胃，补肺益肾。

(2)党参

党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津以及胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，和增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。

(3)白术

白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解以上表现。有必要留意的是，白术有明显增强食欲的作用，故平时食欲较好或食量较大的人，不得食用。

(4)陈皮

中医以为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾以及胃、行气宽中、燥湿化痰的功效。尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、不思膳食、呕吐秽逆等表现。而且陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温顺的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，芳香健脾，帮助消化。

3、清肠胃的食品

清肠能手之一：糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效进步人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢以及血液循环，帮 助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸太高、防护大便干燥以及肠癌。

清肠能手之二：木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后马上吃，只会加重胃部负担。

清肠能手之三：酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调养肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止大便干燥，减少肠胃病患发生。但要留意的是，酸奶饮料也可以乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

清肠能手之四：菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治大便干燥，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜 盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗朽迈、促进细胞生殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

清肠能手之五：木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手之六：海带

中医专家指出，海带属于碱性食品，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇 保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体汲取铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，一起有助于治 疗动脉硬化，并可防止大便干燥以及肠癌的发生。

清肠能手之七：苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，健康专家阔别我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你离别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有一些丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦!

清肠能手之八：花生

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独占的植酸、植物固醇等特别物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出，每天吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，由于水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于汲取，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。