健康的人指甲表面是光滑的，并且还有月牙外形，但是有的人指甲表面不光滑，有很多竖纹，这是由于肝肾功能受到影响而导致的，假如想要缓解这种表现，就要补肝肾，那么，指甲有竖纹吃什么食品呢?指甲有竖纹要补充什么营养呢?

1、含维生素A食品

手指上面出现竖纹是缺乏维生素A的表现，平日里能够多吃很多富含维生素A的食品。

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜等。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺，动物肝脏，奶及奶制品等。

2、含钙食品

指甲上有竖纹时要多补充很多微量元素，其中钙元素是主要有必要补充的，补充钙质能够加强指甲硬度，帮助指甲恢复光泽。

代表食品:含钙丰富的食品如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，奶酪，畜禽肉类等食品。

3、含蛋白质食品

指甲是由角蛋白构成，指甲上出现竖纹是一种营养不好的表现，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是导致竖纹产生，补充蛋白质能够有效改善指甲竖纹。

富含蛋白质的食品：牛奶，羊奶等奶制品，蛋类，香菇，大豆，黑豆等豆类食品;虾蟹等海产品，猪，牛，羊，鸡，鹌鹑等禽畜肉。

4、补肝肾食品

指甲出现很多有颜色的竖纹时，可能是机体器官出现了很多慢性病患，肝肾功能衰弱，毒素积存会使机体竖纹颜色明显。

补肝食品：动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、赤豆、蜂蜜、红枣、芝麻等。

养肾食品：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山药，栗子，海参等。

5、推举食谱

(1)香菇炖鸡

材料：鸡肉，蘑菇，葱姜适量。

做法：蘑菇切薄片，焯水捞出待用，将鸡肉切丁放入锅中煮开，加姜片，倒入蘑菇一起煮，最后用食盐调味，撒葱花，煮开起锅。

功效：加强机体免疫力，促进机体血液循环，促进指甲增长。

(2)花生红豆汤

材料：生花生，红豆各50克。

做法：生花生，红豆洗净后加水煮汤饮用即可。

功效：补血活血，补虚利尿，能补充机体所需矿物质，改善指甲不健康生长。

6、指甲竖纹原因

1、有可能是由于过度劳累引起的

目前生活压力、工作压力不断的增大，一些人都会天天熬夜去加班工作。时间长了过后就会感觉到体力透支，身体营养跟不上，这种情况下身体健康会受到严峻的影响，会出现指甲竖纹的情况。那么这种情况下有必要引起患者的留意了，在平时要记得给自己适当的减压，不要过度劳累，减少熬夜加班的情况。养成良好的生物钟，早睡早起，这样后期情况就会慢慢改善。

2、身体中缺乏维生素A

身体营养均衡那么身体才能健康，在平时的时候假如说出现了营养不好的情况，一旦说出现了缺乏微量元素，后期就会出现指甲竖纹的情况。出现这种情况不要过于担心，在平时的时候多吃很多富含维生素A的水果蔬菜也可以是吃很多维生素A钙片，那么就能够有效的解决这个麻烦。

3、肝肾功能衰弱

肝肾是人体中非常重要的器官，不正确的膳食也可以是生活习惯就有可能会引起肝肾功能衰弱，出现指甲竖纹。这种情况下要引起患者的留意，假如不及时的进行疗养后期轻易出现各种并发症威胁身心健康。平时能够吃很多海参、黑芝麻和很多高蛋白的食品，才能够有效的缓解也可以是操纵病情。