养生有必要关注的方面有一些，一些人留意到了膳食，膳食方面的养生做的比较好，实在生活方方面面都有必要养生，早晨的时候刚起床就能够做很多养生的工作，让身体更加健康长寿，那么早晨起床做什么能够养生?早晨起床养生有必要怎么做?

1、手指梳头一分钟

天天早上醒来后用手指顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀气力，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。这样做能够推拿大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善以及进步头部的血液循环。

2、擦面叩齿一分钟

仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。一起，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈以及内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部以及颈部的皱纹，固齿健脑。

3、轻揉耳轮一分钟

双耳有一些穴位，天天推拿能起到疏通经络、运行气血、调养脏腑功能的作用。

用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下往返按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵。

4、转动眼睛一分钟

闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后忽然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次凝视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，能够锻炼眼肌，进步视神经灵活性。

5、伸屈四肢一分钟

躺平，头略后仰，两脚以及两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管病患，并可增强四肢关节的灵活性。

6、搓胸揉腹一分钟

平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑性能。经常坚持揉按肚脐，能够健脑、养肾、帮助消化、安神降气、利大小便。

7、左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部一起运动，能够使脊柱大关节以及腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉气力。

8、早晨不得做什么

1、赖床

当然说冬季严寒，醒来后能够躺一下，但并不是要求我们有赖床的习惯。

危害：睡眠以及恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如天天忙于工作或学习时那样精力充沛;恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内一些生物钟错点。

2、马上小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已布满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可马上起身小便。

危害：膀胱排空轻易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、马上运动

一些人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要留意，对健康的确有益处。但是，运动一定要在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

危害：起床后，也未做预备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就轻易发生心、脑血管的意外。

4、不吃早餐

若一些人以为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减重”节食而不吃)不吃早餐。由于生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违反的，是膳食中的误区。

危害：不吃早餐或吃不良，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，由于大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到进步，从事工作以及学习的效率也得以进步。