例假紊乱现象是困扰一些女士朋友的困难，对于大部分女士朋友而言，之所以出现例假紊乱，多由于不好的性生活习惯所导致的。为了改善性生活后出现的例假紊乱现象，不少人可没少想办法。那么，性生活后出现例假紊乱究竟该怎么办呢?下面，小编就来支支招。

1、改善例假紊乱的妙招一：性生活要有规律

规律的性生活是改善例假紊乱的一大良方，要想例假来的有规律，恢复正常，一定要养成良好的性生活习惯，做到公道选择时间，规律的进行性生活。一般来说，在双方身心愉快，精力充沛的情况下是适宜进行性生活的，而在怀孕期间、月经期间，和身体不适的状况下，应当尽量最好不要性生活。

2、改善例假紊乱的妙招二：留意防寒保暖

一些朋友在性生活中，对于保暖麻烦都是直接忽视掉的，殊不知保暖麻烦是导致女士例假不调的一大重要原因。所以，在天气转凉的时候，进行性生活时，一定要留意保暖，最好不要自己的小腹受到寒风的侵袭，这样才能更好的最好不要以及缓解出现例假紊乱的现象。

3、改善例假紊乱的妙招三：调节心态

例假的正常与否与个人的心态是息息相关的。在压力过大，心理遭受创伤的情况下，例假更轻易出现紊乱的现象。而良好的心态能够帮助调节机体内分泌，使体内内分泌系统维持在平衡状态中，从而改善例假紊乱的现象。所以，在性生活后，要及时调整好自己的心态，最好不要不好情绪影响心态。

4、改善例假紊乱的妙招四：膳食的调养

假如由于性生活导致例假出现紊乱，这时的膳食调养可不容忽视。在膳食上，女士朋友应该多摄取很多含纤维素较多的食品，如：红薯、黑豆、糙米、燕麦等食品，由于纤维素能够促进人体内有害激素的排出，增加血液中镁物质的含量，从而帮助调节例假，改善例假紊乱现象。

上述四个妙招都能够用来改善例假紊乱现象。假如在性生活后出现例假紊乱，大家一定要引起留意，应该适时的调整一下自己的性生活习惯，平日里留意保暖，加强膳食的调养，并且学会调整好自己的心态，这样才能从根本上解决例假紊乱这一困难。