白色脂肪对健康有什么好处和坏处？一年一度的圣诞节、元旦过后，即将迎来中国的传统佳节——春节。节日中，我们总要与亲朋好友聚会，吃各式各样的美味佳肴。今天，安道Wayal与朋友们讨论脂肪这个话题，希望安道的家人们始终保持健康，既不用瘦成一道闪电，也不要在身体任何部位收藏多余且不必要的“赘肉”。拒绝发生脂肪过多有害健康的情况！
然而，并不是所有的身体脂肪都那么讨厌。实际上，有些脂肪对我们的健康是有益的。
我们身体有不同种类的脂肪组织（adipose tissues）, 其中包括白色脂肪、棕色脂肪和米色脂肪。有些种类的脂肪太多就会增加罹患疾病的风险，而另一些种类的脂肪作用则恰好相反。
什么是白色脂肪？
身体脂肪，很大程度上表现为体内存储的能量。当进食太多的身体脂肪而又没有被消耗，我们超重或肥胖的机率就会增加。看那些穿衣紧绷紧绷的、滚圆滚圆的人，八成是体内的身体脂肪太多，在皮下沉积造成的。身体脂肪含有很少的线粒体。由此，身体脂肪使白色脂肪组织呈白色。
白色脂肪在我们体内有几项功能：保护我们的器官、调节体温和平衡诸如皮质醇（即压力荷尔蒙）、激素生长和瘦素（一种有脂肪组织分泌出的
蛋白质类激素）之类的荷尔蒙。
然而，当白色脂肪在体内累积，特别是在内脏周围的器官“宅”下来时，内脏脂肪就形成了。这时，我们要特别注意了。过多的内脏脂肪可能导致新陈代谢功能失调、心脏病、癌症、二型糖尿病、
高血压和其它严重的疾病。内脏脂肪通常聚集在心脏、肝脏和胰脏周围。请注意：外表苗条的人也可能体内堆积大量内脏脂肪。
如何判断体内白色脂肪过多？
一个简单的办法如下：
用一根软绳从脚跟量到头顶，然后把绳子对折再量腰围。如果腰围小于对折的绳子，则属正常；如果腰围过粗，绳子的两头尾拢不过来，那则表示内脏脂肪过高。
有研究显示：腰部脂肪过多，健康风险较大；腿及臀部脂肪多则问题不大。我们
减肥时，首先减掉的是内脏脂肪，而且只要
减肥5%就可大大减少内脏脂肪。体内白色脂肪的堆积，我们可以通过运动和合理饮食和不要摄取过多卡路里加以控制。
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