怀孕后，准妈妈的膳食可要多加留意了,除了要阔别对孕妇胎儿不利的食品外,安胎保胎的食品也要适量摄入。那么吃什么食品能够保胎呢?

1、最佳防吐食品

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食品能够很好的防止孕吐，营养学家以为，含有多种维生素的柠檬以及土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或口服叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其天天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼能够防护早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其均匀孕期要比其他地区长5天以上，由于她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特别脂肪酸在起积极作用。由于孕期的延长，婴儿的均匀出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5、最佳零食

孕妇除了正餐外，也能够吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食品。由于葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的汲取利用。

6、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品比较感爱好，孕妇吃酸也确实有好处。女士怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。一起，胎儿的发育特别是骨骼发育有必要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食品的协助，酸味食品还可促进肠中铁质的汲取。由此可见，酸味食品对母亲以及胎儿双方都有益。

但是孕妇也要留意酸味食品的选择。当然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时有必要足够的产力，而产力来源于食品，这时巧克力就在各种食品中脱颖而出了，美国产科健康专家称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体汲取，并迅速转化成热能。巧克力的消化汲取速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

8、最防病的食品

富含VC的果蔬，健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期轻易发生的一种紧张合并症，影响孕妇以及胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的膳食举行调查时发明，天天从食品中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以，准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新奇蔬菜以及水果，天天的摄取量最好不低于85毫克。

安胎膳食专家寄语

1、少吃生食或是冰的东西，生的食品多含有病菌，冰的东西轻易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃。

2 、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所克制：过量的咖啡因可能会造成流产，胎儿的出生体重也会有些轻。

3 、不碰酒精类的饮料：饮酒过后，酒精在胎儿体内和羊水中的浓度是与母体相同的，且代谢速度慢了非常多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等，严峻时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群。