除了年龄，女士的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到生养力。它直接关系到大龄女士是否还能够要宝宝，实在假如懂得维护的方案，即便到了40岁，女士一样能够拥有健康的孕力，下面给网友朋友推举10条有用的建议。

1、享受性运动——年轻2.5岁

调查意识到，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道以及子宫颈的分泌物，这些分泌物能够充当精子的护驾使者以及开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子轻易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受 孕成为可能。

2、维持健康体重——太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家意识到了两个极端——太重也可以太轻的人都不轻易怀孕。原因是体重太低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导 致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素虽好——但最好不是全素

德国专家将参加试验的女士分成两组，其中一组除了吃少量乳酪以及牛奶外，其他食品全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减重计划结束 后，研究者意识到，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减重女士中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全 组人的例假周期都比正常时间短。但是在正常膳食的一组中，67%的女士排卵正常，例假周期也没有明显变化。

4、补充维生素E——给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方案是增加食用油的摄入。

由于各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生养酚，动物实验意识到，适当补充维生素E能够推迟性腺萎缩的进程，起到抗朽迈的作用。维生素E的每天 摄入量为150-300毫克即可。

5、少穿紧身衣——以防子宫内膜异位

英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四四周产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持长时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有10%-15%的育龄女士罹患子宫内膜 异位，而穿着宽松纱丽的印度女士患子宫内膜异位症的就较少。

6、规律运动——孕力有必要运动力

别要么不动，一动就恨不可以把自己累到七窍生烟。专家说运动是细水常流的作业，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无穷推迟孕育计划的女人更应保持天天30分钟左右的运动时间。也可以至少，每40分钟站起来伸展一下身体。例如放工后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环 障碍，让你的孕力保持在良好状态。

7、少穿高跟鞋——将健康风险降到最低

不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY以及职场外交场合还是有必要高跟鞋的配合的。但专家提醒，一段时间穿着太高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还轻易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适 的平底鞋吧。

8、好好避孕——保护好自己的孕资源

咨询健康专家选择适合自己的避孕方案，由于频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。专家说，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至 由于刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力以及生存时间，一样降低孕力。

9、拒绝经期性生活——不让身体在最脆弱的时候受伤

关于经期是否能够做爱的争论仍在进行中。但假如你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。专家意识到，经期生殖道黏膜处于损伤状态，假如做爱，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，轻易产生ASAb抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成 功受孕。在原因不明的女士不孕者中，约有80%的人在血清检查中意识到了ASAb抗体。

10、减少阴道冲洗——过犹不及

专家以为，阴道冲洗不可以太频繁进行，有必要时可在健康专家的指导下使用。由于频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡。调查意识到，常用冲洗用具冲洗者，发生宫 外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4倍。另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。