坐月子期间应该怎么样吃才能加速身体的恢复呢?女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食品还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，由于不公道的膳食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的。

女人坐月子膳食的五个禁忌

酸、辣以及甜的食品

酸辣食品会刺激新妈咪衰弱的胃肠，引起一些不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

盐渍食品

盐渍食品会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以留意。

味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，假如哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白膳食的一起，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，天生不可以被机体汲取的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不好后果。

人参

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致口服者出现失眠、烦躁、心神不安等不好反应。假如月子期间口服人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，口服人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完儿童的一个星期之内，不要口服人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

冷饭

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

月子期间膳食原则

1、以少量多餐的方案，能够考虑一天吃5～6餐，最好不要肚子胀或一次进食太多。

2、食品尽量平淡，最好不要太咸、油腻、产气性与特别气味的食品。

3、选择产妇喜欢的食品，不必刻意补充蛋白质类食品。

4、月子食品的食材应新奇，最好用现吃现煮的方案，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5、预备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

6、保持室内空气清新，最好不要油烟、二手烟、汽油味。

7、找出心情不良的原因，加以排除。

8、使用精巧悦目的餐具。

坐月子期间能吃燕窝吗?

坐月子能吃燕窝，产后的妇女要缓解培育儿童的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的自然滋补食品，此时调养得好能够去除很多顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。建议每一次干燕窝每一次3-5克，天天一次食用。早晚空腹食用均可。

产妇属于蛋白质过敏体质，那就不适合吃燕窝了，由于燕窝主要成分就是活性蛋白质，对蛋白质过敏的人群不可以吃，所以产妇假如对蛋白质过敏就不可以吃，由于轻易诱发过敏表现。

产妇患上感冒，并且有发热这些表现的时候，最好也要将燕窝等补品停掉，以免影响感冒病毒的疏散、清除，一般中医以为感冒期间不得进补，以平淡为宜，等感冒好了以后再做燕窝，做食补调养，它能够增强人体的免疫力以及抵抗力。