上班头昏脑胀打瞌睡怎么办

上班头昏脑胀打瞌睡怎么办?这冬三月，气温骤降，人们普遍感到困倦乏力，尤其是在办公室里长时间工作的办公一族。由于室内空气不流通，加上工作压力大，不少人经常感到头昏脑胀、思维迟钝，甚至出现打瞌睡的情况。那么，如何摆脱这种恼人的“办公室困”呢？

其实，在小小的办公室里，有一些简单易行的方法可以帮助你提神醒脑、恢复活力。

首先，你可以尝试一些办公室醒脑微运动。由于时间和空间的限制，这些微运动非常适合在办公间隙进行。比如，你可以认真地伸个懒腰，让身体得到放松。伸懒腰能够增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。这样可以让大脑血流充足，从而感到清醒、舒适。

此外，你还可以用拇指食指捏住耳垂揉按，然后用掌心捂住整个耳廓搓动，直到自己觉得耳朵发热为止。这个动作可以促进脑部气血运行，提神醒脑，改善头昏脑胀。另外，按揉风池穴也是一个不错的选择。风池穴位于脑后靠近枕骨的外侧凹陷里，左右各一个。用大拇指按住风池穴，其余四个手指抓住整个脑部，拇指中等力度揉按，每次可以坚持2到3分钟，能促进脑部循环，让它更快“清醒”过来。

除了这些微运动，你还可以在工作间隙进行一些简单的身体活动。比如，每工作一段时间，起身踮一会儿脚跟，可以让全身的筋骨都活动一下，促进全身气血运行。同时，脚底也有大脑的反射区，踮脚跟能有效促进大脑血液供给，提神醒脑。另外，扭动三个脖子——脖颈、手腕和脚腕也是一个不错的选择。这些部位都是气血运行的“咽喉”所在，扭动它们不仅可以促进脑部气血运行，而且对颈椎问题、鼠标手也很有益处。

除了进行身体活动，还可以通过补充一些营养素来提高精力。比如运动饮料中通常含有牛磺酸、B族维生素等营养物质，有助于提升代谢、缓解疲劳。另外，蛋白质参与人体多种生物活性物质的构成，并参与调节神经冲动、信息传递、思维活动等多项代谢活动。若蛋白质缺乏很容易出现疲倦、反应力下降等表现 。辅酶Q10也是帮助缓解疲劳的有效成分之一。它是线粒体电子转移链中的关键成分，驱动细胞能量的生产过程。因此，充足的辅酶Q10能帮助我们充满能量、元气满满。

上面介绍了了上班头昏脑胀打瞌睡怎么办的处理方法，“办公室困”是很多办公一族都会遇到的问题。通过进行办公室醒脑微运动、简单的身体活动以及补充营养素等方法，可以帮助你提神醒脑、恢复活力、提高工作效率。当然，保持充足的睡眠和良好的作息习惯也是非常重要的。只有在保证足够的休息和睡眠的基础上，才能更好地应对工作中的挑战和压力。