冬季比较冷，早上起床成为一些人非常困难的一件事情，被子里面非常的暖以及，一些人都养成了赖床的习惯，不到有必要起来的时候，是不想起来的，但是赖床对身体是有很多危害的，那么冬季赖床的危害有哪些?怎样防护赖床?一起来看看吧!

1、冬季赖床的危害

1、消化不好

冬季喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，冬季赖床还会影响人体的排泄功能，易造成大便干燥。

2、破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。假如赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。

3、影响泌尿系统健康

有些人冬季喜欢赖床，不情愿离开暖以及的被窝上厕所，结果使尿液在体内一段时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。

另外，一段时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不可以很好地传送，于是肌肉以及关节中代谢产生的物质也不可以被排出体外。

4、造成大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，假如长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过一段时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

2、防护赖床危害的妙招

(1)使劲伸懒腰

早上起床时，先伸伸懒腰，能够使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保养功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。

具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的一起，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10~20秒。

这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩以及呼吸运动都会进一步加强，并且能够快速使你的大脑清醒。

(2)左右大扭身

左右大扭身能够加强腰背部以及颈部肌肉的牵拉，对防护或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。

具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量阔别左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，一起将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。

然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。

(3)团身滚一滚

这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲乏。

具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接下来缓缓上下转动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。

3、早上起床喝水的好处

1、冲洗肠道

清晨起床后喝水，即是对缺水的一次有效地补偿，又是一种对体内液体的净化，如同雪中送炭，旱苗逢雨，由于清晨人的胃内已全部排空，此时喝水可冲洗胃壁上的一切残渣，使病菌无处藏身，终极将其全部排出体外。

2、防心血管病

早晨起床后先补充水分，是防止心脏血管病患的有力措施。机体补水通过胃如肠，其中80%的水分由小肠汲取入血液，使血液得到稀释以及净化，降低了血的粘稠度，可有效地防止心脏以及脑部血管病患患者清晨因血液浓缩发生意外。

3、促进排尿

晨起喝水还能够稀释尿液，增加排尿量的作用。人体积蓄了一夜的代谢产物，假如没有足够的水分不易排出，就会在人体内积聚起来，时间长了有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。假如早晨起来及时喝水，促进徘尿，即可带出废物，净化血液，减少病患的发生，还可防护泌尿系统感染以及结石的形成。

4、可防大便干燥

多喝水还可使消化道内容物中有较多的水分，以利保持大便通畅。尤其是老人，肠胃功能减退，肠蠕动变慢。如不及时补充水，很轻易造成大大便干燥结。

5、补水养颜

早上起床后喝水，有利于女士美容。由于一夜下来机体失水较多，皮肤明显干燥，血管的血液量不足，皮肤自然发皱。假如晨起喝水，就能保持皮肤的湿度，使皮肤及皮下脂肪组织含有充分的水分，显得光泽而滋润，达到皮以健美的要求。这样，就会显得容光焕发，精神抖擞，皮肤光亮而有弹性，给人以精力充沛的感觉。