女士朋友经常由于工作压力比较大，经常熬夜导致自身出现了例假不调的麻烦。女士朋友一旦出现例假不调的麻烦可能会给自身带来痛经的表现，一些女士朋友甚至疼的半夜三更睡不着觉，还可能会由于流失大量的血液增加自身出现气血失调麻烦的几率。尽快的采取有效的方案来调养例假不调麻烦是非常需要的，不知道什么运动能帮女士调养例假不调呢?

1.调养例假不调的运动-慢跑

女士朋友假如出现了例假不调的麻烦能够在饭后进行慢跑锻炼能够达到一个很好的调养效果，在慢跑的过程中能够有效地促进体内的血液循环，改善盆腔生殖器官血液的供给能力，增强人体的抵抗力。但是大家一定要留意跑步的节奏，不要进行快跑，盲目高速度笛刍ㄜ反而会给自身带来一个适得其反的效果，给女士朋友带来很大的腹痛感。

2.调养例假不调的运动-太极拳

女士朋友一旦出现例假不调的麻烦能够进行太极拳锻炼，太极拳被誉为中华民族武术的精华并不是不无道理的。简单的太极动作看似简单，但是一招一式都能够刺激人体各部位的穴位，对于改善女士朋友出现的例假不调麻烦也能够达到一个很好的调养效果。一起还能够帮助自身缓解压力，使自身收获轻巧的身心。

3.调养例假不调的运动-乒乓球锻炼

女士朋友一旦出现了例假不调的麻烦，打一打乒乓球也能够达到一个很好的调养效果。乒乓球较为轻松，不激烈的乒乓球运动能够有效的进步女士朋友生理技能水平，促进体内的血液循环，有利于女士朋友子宫内经血的排出。还能够促进女士盆腔肌交替收缩以及舒张，减轻经期时子宫的压迫感以及疼痛感。对于尽快的帮助女士朋友度过例假阶段也大有裨益。

想必大家目前对于什么运动能帮女士调养例假不调的麻烦已经有了一个更为清楚的熟悉以及了解。运动的方案在能够改善自身出现例假不调麻烦的一起还能够大大增强自身的身体素养。可谓是对于人体有百利而无一害，女士朋友出现了例假不调的麻烦也不要在盲目的进行性生活，最好不要病情的加重。