例假不调麻烦成为一些女士朋友的心头病，出现例假不调的原因有一些，可能是由于女士朋友在日常面临的工作压力太大，压力不可以够得到及时有效地疏解，长期憋在心中就可能会导致自身体内出现内分泌紊乱的表现，进而使自身之前例假不调的麻烦，出现了例假不调的麻烦，采取食疗的方案就能够达到一个很好的调养效果，下面我来给大家具体普及一下例假不调时的膳食以及保养方案吧。

1.例假不调的食疗方案-喝红枣枸杞粥

女士朋友一旦出现了例假不调的麻烦，能够适当的吃很多红枣，红枣中富含大量的铁元素，能够有效的改善女士朋友由于例假不调麻烦流失大量的血液导致自身出现的气血失调的表现。也能够将红枣与枸杞做成红枣枸杞粥天天早晚饮用，不仅能够有效的改善自身出现的例假不调麻烦，还能够大大进步自身的肠道消化能力，斥责护自身的肠道健康。

2.例假不调的食疗方案-多吃燕麦

女士朋友出现了例假不调的麻烦也能够多吃很多高纤维的食品，燕麦就是一种膳食纤维非常丰富的食品，也能够有效的改善例假不调给自身带来的负面影响。一起，富含纤维素比较丰富的食品，还能够促进自身体内雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，帮助女士朋友缓解腹痛，稳定情绪。

3.例假不调的食疗方案-多吃鸡蛋

女士朋友一旦出现了例假失调的麻烦，在日常也一定要留意蛋白质的补充，尽量多吃很多肉蛋奶的食品来补充体内所有必要的优质蛋白质，一些女士朋友出现了例假不调的麻烦经常会轻易由于出血过多造成体内血红蛋白流失，这时有必要尽快补充优质蛋白质来补充体内的养分。

4.例假不调的食疗方案-多吃柑橘

女士朋友一旦出现了例假不调的麻烦。也能够多吃很多富含红色素的蔬菜以及水果。能够适当的吃很多柑橘，柑橘中富含了非常丰富的维生素和微量元素，能够有效的降低女士朋友由于例假不调麻烦导致自身出目前血管扩张的表现，改善痛经麻烦给女士朋友带来的负面影响，女士朋友在经期一定不要食用辛辣具有刺激性味的食品。

想必大家目前对例假不调时的膳食以及保养方案已经有了一个更为清楚的熟悉以及了解，女士朋友出现了例假不调的麻烦，也千万不要产生太大的心里负担压力，心理压力过大反而会影响到病情的疗养，一定要保持一个平以及的情绪，也千万不要再盲目的进行性生活，都有助于病情的康复。