不良的饮食习惯有哪些
    在上班族中有一种普遍的现象，那就是大家都在不知不觉中成为了“快捷族”中的一员，朝九晚五的生活使得他们每天奔波于城市的公交车、地铁上，一日三餐都是草草了事。各式各样的快餐店提供了周到细致的服务，面对送上门的方便食品，只要撕开包装纸，人口即食，沉浸在快餐服务带来的方便和快捷的同时，似乎忽略了这些食品是不是符合人体对健康的需求。此外，一天的时间都在“赶路”中度过，汉堡、
薯条、可乐、路边小吃……也在迎合大家“赶路”的节奏，这不禁让人联想到长跑运动员赛中喝水的情景，唯一不同的是，生活真的有那么繁忙吗?

.上班族的不良饮食习惯
    从某种意义上讲，快餐就是“大锅饭”，吃来吃去就那么几种，甚至有的人对某一种快餐已经形成了一种偏好。许多人开始困惑，每天吃得很好，既干净又快捷，钱也没少花，可为什么总感觉身体一天不如一天了呢?问题究竟出在哪里呢?此时不妨在脑海中“浏览”一下自己一天的饮食，比如办公桌里是否经常储存着饼干、薯片?是否经常订一些快餐或外卖顶替正餐?是否经常喝可乐、奶茶等饮料来代替喝水?是否已经习惯了加班的时侯吃泡面?假如以上的情形经常出现在生活中，那就值得好好推敲一下了，这种饮食健康吗?

.“三高”食品的健康隐患
    在营养学的词典中，有一个名词叫垃圾食品，也就是常说的高热量、高脂肪、高糖分的‘三高”食品。由于热量、脂肪和糖分是人类活动中不可缺少的物质，它们能够给人体在疲劳的状态下提供必要的能量以维持正常的体能消耗，从这点来看，“三高”食品没有什么罪过，有罪过的是人们对其爱不释手、情有独钟。假如一个人每天摄人过量的油脂和搪分，对身体的伤害无疑是十分巨大的。虽然“垃圾食品”有着口味独特、食用便捷等特点，但经常作为正餐来吃就好比在身体里埋下一颗颗地雷。