一些上班族女士朋友由于一段时间在办公桌前久坐使自身出现了例假不调的麻烦，例假不调属于妇科病患的一种，给女士朋友正常的生理功能带来了很大的负面影响。出现了例假不调的麻烦，女士朋友也千万不要产生太大的心里负担压力，心理压力过大反而会影响到病情的疗养，加重病情的发病表现。下面我就来为大家具体普及一下例假不调如何保养保养吧。

1.例假不调如何保养保养-多吃红枣

女士朋友一旦出现了例假不调的麻烦难免会由于流血量过多而导致自身出现贫血的麻烦。建议大家能够采取食疗的方案进行调养，能够适当的吃很多红枣，红枣中富含了大量的铁元素，能够大大增强自身的造血干细胞的造血能力，改善贫血麻烦给自身带来的负面影响。也能够将红枣与枸杞坐着红枣枸杞粥饮用，能够帮助大家在领会美味的一起治愈例假不调麻烦。

2.例假不调如何保养保养-规律作息

一旦出现例假不调的麻烦也一定要养成良好的规律作息习惯，长期熬夜也可能会加重自身例假不调的表现。长期熬夜可能会导致自身出现内分泌紊乱的麻烦，使自身出现例假量过多、白带异常等多种麻烦，也会严峻影响到女士朋友生理功能的正常运转。建议女士朋友天天保证八小时的充足，也有利于女士朋友第二天保持一个充沛的体力。

3.例假不调如何保养保养-留意卫生

一旦出现了例假不调的麻烦，女士朋友也一定要搞好自身的阴部卫生，千万不要再盲目的进行性生活，否则可能会加重自身例假不调的表现，还会给自身带来很大的疼痛感。建议女士朋友能够天天晚上用妇炎洁等清洗药剂来清洗阴部，也能够达到一个很好的消炎杀菌的效果，在最短时间内摆脱例假不调麻烦给自身带来的负面影响。

4.例假不调如何保养保养-缓解压力

随着生活质量的改善，越来越多的女士朋友也面临着更大的工作压力。女士朋友在日常也一定要学会开释压力，能够天天听听歌，跑跑步，游游泳都是非常不错的开释压力的方案方案。保持一个良好的心态，同样有助于改善自身出现的例假不调麻烦。好心态也有助于身体健康以及事业的成功。

想必大家目前对于久坐不动引起的例假不调怎么调养的麻烦已经有了一个更为清楚的熟悉以及了解，建议女士朋友们都能够采取以上的方案进行调养，日常千万不要产生太大的心里负担压力，也千万不要盲目的进行性生活，一定要杜绝性乱，最好不要接触带病传染源，增加自身出现多种妇科病患麻烦的几率。