一些女士都备受皱纹的困扰，所以不少女士就会从生活的方方面面来调养抗皱，例如一些女士除了会涂抹很多抗皱的护肤用品之外，还会在膳食上吃很多能够帮助养颜抗皱的食品，那么吃什么食品能够养颜抗皱?女人养颜抗皱吃什么食品?

1、女人养颜祛皱吃什么

1、多吃些富含软骨素食品

富含软骨素食品如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食品，就能够延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性以及细腻。

2、多吃些富含核酸的食品

富含核酸的此类食品，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究意识到，补充核酸类食品，既能延缓朽迈，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究职员以30名女士作为对象，让她们每天口服核酸800毫克以及适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消逝，5个人脸上的皱纹消逝，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

3、多吃些富含碱性的食品

酸性、碱性食品不是任凭口感决定的，而是指食品进入人体后终极呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品以及海产品等。研究表明，过量的酸性食品则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，碰到冷风或日光暴晒，轻易裂开。多吃些碱性食品，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、损害。

4、多吃富含胶原蛋白的食品

富含胶原蛋白的食品例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消逝，使人显得年轻。

5、多吃富含维生素以及微量元素的食品

维生素A能维持皮肤的柔韧以及光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮以及真皮细胞的活力，最好不要皮肤早衰。铁以及铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，最好不要皱纹的早期出现。留意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食品，也有利于抗皱。

2、养颜茶推举

1、清热解毒-金银花茶

做法：将8克茶叶、15克金银花、10克菊花、10克麦冬、半包板蓝根以及3克甘草尤其研成粗末，用沸水冲泡10分钟左右，加入适量冰糖溶解后即可饮用。天天3次。

功效：这款茶具有清热解毒，宣肺化痰的功效，特别适适用于疗养咽喉炎以及咽喉红肿疼痛、和声音沙哑，假如再加上胖大海，效果会更好。

2、润肤-桂花茶

做法：将2克茶叶，3克干桂花混合均匀后用沸水冲泡，加盖5分钟左右即可饮用，天天饮用两次，早晚各一次。

功效：干桂花具有行血、活血、顺气的功能。桂花茶能够强肌润肤，活血润喉。皮肤干裂，声音沙哑。特别适合秋冬北风干燥季节饮用。

3、祛斑抗皱-金银羹

做法：先将15克红枣去核，与25克银耳同煮30分钟，然后放6克陈皮再煮10分钟，加适量冰糖，打入1个鸡蛋拌匀，即可食用。

功效：此方有养颜美肤、祛皱纹以及消除色斑之功效，常口服可使皮肤白嫩、细腻及富有弹性。