根据《黄帝内经·宣明五气论》“脾喜燥恶湿”的观点，要想脾气健运就必须远离湿气。湿气重了，不但会影响脾脏的功能，还会有消化不良、食欲减低等表现，而且皮肤还容易出皮疹，嘴唇也会长出一些小小的水泡。最为有效的祛除湿气的方法就是食疗，向大家推荐以下两种食疗方。

(山药芡实慧米汤〕
    材料:怀d药、着米、扁豆各15克，芡实12克，北芪14克，白术10克，猪排骨250克。
    做法:先用水浸泡怀山药:扁豆、昔米用锅炒至微黄;猪排骨洗净血污后断成碎块;用清水洗净芡实、北芪、白术，然后将全部用料放进锅内，中火煲90分钟，调味后即可食用。
    功效:健脾醒胃、去湿、抗疲劳，特别适用于精神不振的女性朋友。

〔赤小豆煲鸡〕
    材料:赤小豆80克，去毛及内脏的母鸡1只。
    做法:将赤小豆放人鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加人适量的水煲汤，加人调味品后即可食用。
    功效:健脾益气、利尿消肿，可用于调治四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适等
症状。

.七情所伤之“思伤脾”
      《黄帝内经》中的“七情所伤”理论中有“思虑伤脾”一说。爱思考、苦恼多，烦心事多的人，一般都不爱吃东西，慢慢地就会影响脾的运化功能，导致脾胃运化失常、消化吸收功能障碍，从而出现食欲不振、口唇无华等症状。所以，平时不要太过忧虑。那么，应如何从情志人手健养脾气呢?

〔哭笑无妨，随心就好〕
    微笑能够赐予人体力量，精神愉快了，脾气运行也会变得顺畅起来。当自己感到郁闷时，张口笑一笑，实在笑不出来的时侯就靠哭来宜泄一下郁闷的情绪。哭过笑过之后，就会觉得天蓝了，就连平时看起来最不顺眼的人，也变得和善了许多。

〔何以解忧，唯有音乐〕
    悦耳的音乐刺激大脑皮层后，会使内分泌系统分泌有益干健康的激素和酶，最终的结果是体内的毒素和垃圾被清空了，脾气的道路没有阻碍了，就会变得强盛起来。聆听悦耳的音乐会使神经的紧张性降低，肌肉变得松弛，明显改善疲劳状态.

(自言自语，合理宣泄〕
    自己的声音可以产生安全感，心情不好的时侯，在一个僻静的角落里自言自语，可以发泄内心所遭受的思想和感情上的压抑，获取心灵上的安慰。同时，选择这种途径宣泄情绪，还可以有效保护自己的隐私，哪怕是一些自私、无聊的想法，自己说给自己听，又不会影响到他人，所以，郁闷时可以这样“合理宜泄”一下。

〔善待自己〕
    每个人都追求完美，不惜付出艰辛的努力，也要赢得他人的尊重和认可。但是在给自己设定目标的同时，无形中也带来了无穷的压力和烦恼。因此，要正确认识自己的能力，量力而行。认识到了脾胜的重要性，以及如何健养脾气，为了那翘楚动人的嘴唇，为了那份红润的美丽，赶紧行动起来吧.