中风是老人常见的一种病患身风光临着很大危险，所以应该学会正确运动防护方案。有研究表明，经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度运动，有助于防护脑部发生小中风的风险。

老人怎么样防止中风

1、手指运动

研究意识到，在神经反射疗法中，刺激神经末梢(尤其是脚趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激(也可以说勤练)手指最好的活动莫过于玩健身球。在人手左右掌面各有三条经络通过，有一些穴位;根据手反射区疗法，掌面还有一些内脏反射区。

2、脚趾运动

脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做两足抓挠练习(双脚脚趾下弯;然后让脚趾复原，这为1次)，重复50至100次。这节活动也能够脱掉鞋子，坐在椅子上，两脚前伸做。

3、脖颈运动

运动增强了头部血管的抗压能力，颈部的肌肉、韧带、血管以及颈椎关节因此增加了耐力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。由此可见，活动颈部对防护脑中风较为有效。

4、擦颈运动

颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱络等人体主要经脉循行汇合之处，分布着70多个重要俞穴。通过干擦颈以及热水擦颈，集中地给这些经络与俞穴以良性刺激，推动气血运行，增夸大节功能，对防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的脑中风症。