养肾不仅对男性很重要，对女士来说同样重要。女士肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁过后，就开始渐渐衰退。下面文章先容了女人养肾吃什么好，养肾能够采纳食补的方案，多食用很多益肾的食品，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温养肾气。

女人吃什么养肾

养肾不仅对男性很重要，对女士来说同样重要。女士肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁过后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表目前头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人经常头发易断并且没有光泽，轻易出现脱意识到象。这则经验中，我跟大家分享一下有益于女士养肾的食品。

养肾佳品

1干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够养肾滋阴，所以肾阴虚的女士适宜常吃。

2鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又能够补肝肾，益筋骨。因此，女士常吃鲈鱼对肾有益。

3栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有养肾壮腰之功。女士肾虚腰痛者，最宜食用。

4枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有养肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女士肾虚之人，食之最宜。

5何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之咸宜。

6海参

海参可养肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女士养肾有益，而且能够帮助女士延缓朽迈、滋养肌肤、修补组织。

7芡实

芡实具有养肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女士养肾更佳。

专家寄语

女人养肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

除上述7种食品外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的养肾功效。

养肾能够采纳食补的方案，多食用很多益肾的食品，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温养肾气。另外，天天8小时的睡眠也非常重要，一起少饮酒、少食辛辣食品以及浓咖啡、浓茶等刺激性食品。