春生夏长秋收冬藏，是大自然的生物规律，对人体依旧有着重要的影响。民间流传“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。但冬季进补不可以盲目，有以下几方面的专家寄语。

冬季进补五大留意

一留意：因证而异

好多人对比着补品功能以及自己的病症进补，以为这样一定不会差了。实在，这样也不科学。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚以及阳虚四种，各有不同补法。俗话说：药证相符，大黄也补;药不对证，参茸也毒。另外，人的体质有寒热区别，食品也有温凉不同，进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之”。补错了对身体有害无利。

比如，同是补气，人参以及进补西洋参作用却完全不同。人参性温，适用于阳气衰弱的“寒证”，凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均不得口服人参。而西洋参药性属凉性，一般用于热证。适宜有少气无力、口干口渴等气阴虚，咽干、干咳等肺阴虚以及午后潮热、久咳等阴虚者。

二留意：因地而异

进补时，除了考虑个人的体质差别，还要考虑你生活的地域。这点也很关键。比如，冬季的西北、东北地区天气严寒，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温顺的多，进补宜平淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。长江以南地区的人们假如多食羊肉、鹿肉等轻易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等表现。雨量较少且天气偏燥的地带，也是少用为佳，应以生津之品，如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

三留意：因季而异

根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食品。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，能够多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，假如搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、轻易感冒的人特别有好处。

四留意：不可以以药代食

正所谓药食同源，一些食品也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的一起，还一定要根据个人体质情况适当进补，如老年人肾虚，可多吃些养肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等;为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等;高血压、冠心病等慢性疾病者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等;防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

五留意：药酒要慎用

近几年，各种名目的药酒在补品市场十分受热捧，也令一些本身就情愿喝点小酒的老年朋友趋之若鹜。实在，药浸泡在酒里，当然能把药物某些有效成分浸出，但每一次饮进药酒中的有效成分还是有限的，假如药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多。口服药酒要考虑自身情况，切不可过量。如阴虚发热者应慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。

冬季进补的误区有哪些呢?

误区1：冬季大吃大喝就是进补。通常进补大多是为了补虚，因此进补吃的食品大多是肉类，如鸡肉、牛肉、羊肉等。于是，有的人不明就里，以为进补就是大吃大喝。实际上，进补是慢工细活，是在选对补品的情况下循序渐进地补。假如不顾身体条件，一味大吃大喝，以致能量过剩，会带来高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等健康麻烦。

误区2：冬季人人都应进补。有些人觉得秋冬进补，人人适宜。大补大受益，小补小受用。实在，只有虚的人才宜进补，假如身体不虚，盲目乱补一气，也会影响健康。

误区3：虚人补品可随意用。补品虽好，不可滥用。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚以及阳虚四种，各有不同补法。进补的原则是缺什么补什么，缺多少补多少。假如阳虚补阴，阴虚补阳，也可以缺多补少，也可以缺少补多，都会导致不好后果。