骨质疏松

补充维D天天应晒太阳15-30分钟左右，老人由于皮肤老化接受阳光的能力较弱，晒太阳的时间应比年轻人略长，另外由于窗玻璃会隔绝一部分紫外线，因此建议在户外散步晒太阳为好。

冬季多吃这两种食品补维D

除了晒太阳，食补也是补维D的重要途径。可提供维生素D的食品主要是鱼类以及菌类。即使是干香菇也由于接受了阳光的日晒因此能够以及皮肤一样自己制造维生素D，因此更多建议进食干香菇。

一般情况下，只要保持膳食平衡就能够从食品中猎取足够的维生素D，但是假如有偏食的状况就很可能出现维生素D摄入不足，特别是很多总在外面吃饭的白领，假如每餐点的东西都差未几，就可能因膳食摄入不平衡导致维生素D的摄入不足。

即使某一种营养素被以为非常健康，一旦过度进食就可能导致其他营养素的摄入减少，因此保持膳食平衡是最重要原则。即使营养素的摄入量难以把握以及计算，但只要有意识地修改每一餐的菜单，天天都吃不同的食材，就能够有效保持不同营养素的平衡摄入。

轻易防护骨质疏松，那就多多补钙吧。