睡眠是恢复精神以及体能的绝佳方案，更是保持年轻美丽的宝贝。特别是冬天，睡个懒觉真是美不可言。假如能有很多改善睡眠的方案，那更是锦上添花。赶紧来看看冬季改善睡眠的方案吧。

1、少看电视

冬季我们会有更多的时间待在家里，晚上我们会有更多的时间看电视。然而，目前的电视剧剧情设计引人入胜，一些人会看完一集又一集，这样你可能不知不觉地就到了下半夜。因此假如想拥有良好的睡眠，你有必要关掉电视，清空掉脑袋里的事情，然后再上床睡觉，更不要在沙发上瞌睡。

2、新奇的空气

新奇的空气带着阳光的味道，那种沁人心脾的暖以及仿佛格外诱人，因此要确保自己白天能多呼吸很多新奇空气。即使只是去商店买些日用品，夜晚时看到路上那么多路灯，将有助于你的头脑区分夜间以及白天，以获得一个良好的夜间睡眠。

3、不要屈从于黑暗

不要由于冬天入夜的比较早，就比平时更早入睡。事实上，冬季你并不有必要比夏季更多的睡眠，而且早睡可能意味着你早晨醒来时会感到沮丧，这并不会让你睡的更好。

4、床上用品要经常见太阳

冬季，床上用品更轻易沾染霉菌孢子，动物毛发以及灰尘，而你的床是跟你接触最多的地方，因此，一定要留意床上用品的卫生麻烦。保持房间整洁，以确保自己不会过敏。

5、膳食要平淡

我们都喜欢冬天多吃很多东西来犒劳自己，但是你也要确保自己没有在睡前装了一肚子沉重的碳水化合物。为了能让自己睡个好觉，不要吃不易消化的晚餐。

6、热水澡以及热饮

冬季有一些人会觉得手脚冰冷，不妨睡前洗个热水澡，并喝很多暖以及的饮料(不含咖啡因)。

7、床上度过22点

中医以为免疫功能大约在晚上11点钟修复，熟睡状态修复效果更好。所以，确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡，调整好自己的状态。

关于冬季改善睡眠的方案，已经做了很好的解释，相信你已经知道了吧，给自己以及他人多一份贴心吧。祝您的生活更美好。