冬季不减重夏季徒伤悲，一晃又到了要显摆身材的季节了。但是经过一个冬季的养精蓄锐，相信一些女士身材都或多或少有些发胖，特别是腿部。减重的时候好不轻易减下一点点，但一不小心又回到解放前。那么关于腿部减重都有哪些方案呢?

1、运动单车

这个方案是帮助减掉腿部多余脂肪最好的方案，让上半身以及下半身以90度角的动作呈现，然后双腿模拟蹬单车的动作双腿在空中上下晃动。两分钟为一组，天天做2-3组，坚持长时间以后就会意识到不管是大腿还是小腿都得到了很好的瘦身效果。

2、让双腿倒立

平日里我们的血液尽管周身都在循环，但是从下至上的循环迅速总是比较慢的。假如在晚上拿出半个小时的时间将双腿90度角贴在墙上，保持脚尖绷直。加快腿部的血液循环，再配上一定的推拿动作，长时间后也有瘦腿效果。

3、适量补充维生素E

维生素E能够有效帮助减灰约叭部水肿，这个方案对于小腿浮肿的人群来说格外适合。在口服维生素E的一起也应该配合一定的运动帮助减掉腿部的多余赘肉，走路的时候尽量用到腿部气力，帮助锻炼腿部肌肉。

4、自然提腿法

这个方案格外适合办公室办公的女士，在坐着的时候让双腿自然垂直放置，然后让双腿离开地面，膝盖保持90度弯曲。每一次正确离开地面的时间比上一次更长很多，时常做这个动作能够帮助腿部赘肉的燃烧，以达到瘦腿的功效。

当然，瘦腿的方案一些，除了以上所说的四种方案外女士也能够通过跑步等各种方案达到减重的目的。但是应该留意，任何减重方案都不是一朝一夕能够做到的，有必要持之以恒的坚持。