香菇是我们生活中很不错的食材以及调味品,不过很少有人知道,在冬季食用香菇还能有效的达到防护冬季病患的目标。特别是对于小儿童以及老人,能有效提升这类人群的身体抵抗力达到防病抗病的目的。
香菇是防护冬季病患的食材之一
三九严寒天,低温雨雪,一些人不耐寒,尤其是老年人、儿童、体弱的人,因此,这一时期也成为病患多发时节。医学营养学专家建议,不妨用用食疗的办法,下面先容一种适宜抵御冬季各类病患的健康食品香菇。
香菇的营养价值
香菇的营养价值每百克鲜香菇中含蛋白质12~14克,碳水化合物59.3克,钙124毫克,磷415毫克,铁25.3毫克,还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。香菇中还含有丰富的食品纤维,经常食用能降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症以及糖尿病都有效。近年来,美国科学家意识到香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”,试验证实,这种物质有明显的加强机体抗癌的作用,因此,人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒,因香菇中含有一种干扰素的诱导剂,能诱导体内干扰素的产生,干扰病毒蛋白质的合成,使其不可以生殖,从而使人体产生免疫作用。
香菇具有益气补虚、健脾胃的功效
适用于久病体虚、高血压、糖尿病、贫血、肿瘤等病症。近年来有研究证实,香菇中还含有干扰素诱生物,能够诱导体内产生干扰素,具有防护感冒的作用。此外,香菇中含有一种核酸类物质,能抑制血清及肝脏中的胆固醇升高,阻止血管硬化及降低血压,是高血压、糖尿疾病者的食疗佳品。
几种香菇食疗推举:
香菇炒猪肝
材料:
干香菇30克,新奇猪肝200克,黑木耳20克,鸡汤少许(若无鸡汤用浓汤宝加水也是一样的,浓汤宝超市里有卖,我昨天就是用的浓汤宝),红辣椒2个(因本人喜欢吃辣自己加上去的),料酒少许,盐适量
做法:
1、先用水将干香菇,黑木耳泡开,将猪肝洗净后切成小片加点料酒拌一下,红辣椒洗净切丝
2、将泡好的香菇对半切开,黑木耳也一样
3、用大火,将油烧烫后将猪肝先炒一下,然后加入香菇、黑木耳、红辣椒急火翻炒,然后加鸡汤适量,盐适量,小火煮沸,最后大火收汁即可。
功效:适用于贫血疾病者的食疗。
香菇蒸带鱼
材料:香菇10克,带鱼100克,生姜,食盐。
做法:
1、将香菇水发,切丝;带鱼洗净,切段;姜切丝
2、上蒸盘,将香菇丝放在带鱼上,加入生姜丝、食盐、食用油,放锅内蒸。
3、以香菇熟透为度,即可食用。
功效:用于气阴不足之人的补益,用于胃虚所致的食欲不振的辅助疗养。
适合小朋友的营养香菇早晚餐
材料:香菇、红枣、冰糖各40克,鸡蛋两枚。
做法:
1、将香菇水发,切丝;鸡蛋打成蛋花,拌匀;红枣洗净
2、将预备好的香菇、红枣、鸡蛋、冰糖一起蒸熟即可
功效:天天早晚各吃一次,连吃7天对减少夜尿频有成效。