每个爱美的女士朋友都想拥有一双令人艳羡嫉妒的美腿，但是现实往往过于残酷，短小粗壮的小腿令女士朋友不敢穿短裙秀身材。那么怎么瘦腿最快最有效呢?试试冬季瘦腿小妙招吧。

女士冬季怎么样瘦腿

1、三分钟晨操

每天瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

2、扎马步

正确的扎马步姿势能够很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，假如你的腿部赘肉不是一些，能够尝试这个妙招。第一将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。往返坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的一起也把胳膊给锻炼了哦。

3、泡脚

泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就能够了，你有必要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，能够有效防止腿部经络阻塞。

4、空中蹬自行车

天天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完过后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好推拿一下腿部。

5、90度倒立

天天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿麻烦屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，能够有效去除腿部水肿麻烦。

6、推拿小腿肌肉

用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压推拿，然后用手指在皮下脂肪较多的地方以及膝盖四周用力地按压摩擦。每条腿可持续推拿5分钟。