女人冬季要暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一冬。一起来看看怎么样先补后调，让你美丽加分!

冬天减重旺盛新陈代谢是关键

简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有一些，例如体质、生活方案、食品、年龄等。

这个冬季，努力进步基础代谢率，是你最好不要冬季肥胖的最佳选择。

对抗严寒带来的肥肉

严寒能够影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还能够影响机体的消化系统，进步食欲，消化汲取也较好;一起影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

化解：

1、规律食量

1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好汲取也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。

2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。

2、吃点辛辣食品

推举食品：辣椒、姜、胡椒

辣椒素能加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究意识到，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率进步23%。在另一项研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果意识到，这些人天天摄入的能量减少了10%到16%，但是两天以后，这些参加实验的人并没有由于食量减少了而觉得饿。

3、吃点蛋白质

推举食品：豆制品、牛奶、瘦肉

减重不可以够缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很轻易朽迈哦。此外，人体消化蛋白质比淀粉以及脂肪要更消耗热量，所以它能进步新陈代谢率。假如想减重，你有必要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食品能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。

4、泡泡脚

冬天用泡脚来减重就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

必备物品：塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装满热水备用哦。精油也可以浴盐：能够选择有放松神经功效的东东哦。这样就能够驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能促进血液循环，进步新陈代谢率，达到减重的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等表现呢。