减重能够说是女士朋友之间永恒的话题。说起减重，那方案真是太多了。不过要想达到最好的效果，那就一定要讲究效率。例假，每个女生都再熟悉不过了，不过例假期间适当的吃很多食品是能够起到减重的功效的。那么，下面随着小编一起来了解一下例假期吃什么减重最快呢？

1、高纤维食品
减重是一件要长期坚持的事情，也不可以错过每一个黄金期。对女生来说每一次例假期都是一个减重的黄金时期。在例假期间能够适当的多吃很多高纤维含量的食品，像蔬菜、水果、全谷类、全麦面包以及燕麦等。蔬菜里面像芹菜就是一种富含纤维的蔬菜，所以建议大家假如想在例假期间达到良好的减重效果的话，不妨多吃些这类食品。不仅能够起到调整例假以及冷静神经的作用，还有很好的瘦肚子的效果。
2、维生素B
例假期间，一定不可以节食减重。不仅要保持充足的能量摄入，一起也要多给身体补充很多富含维生素B的食品。这类食品也有很好的减重效果。像大豆、花生、鱼肉、菠菜还有坚果都是富含维生素B的食品。例假期多进食很多这类食品，不仅能够补充经期体内流失的营养物质还能起到减重的效果。
3、例假期间减重专家寄语
例假期间不可以饮用含有咖啡因的饮料，由于这类饮料会让我们的情绪波动比较大，也是会引起我们痛经的原因。有些女生很喜欢吃巧克力，实在例假期间是不可以吃巧克力的，轻易引起痛经，而且对减重也没有任何帮助。
女士经期是十分脆弱的，建议那些想减重的朋友们，一定要在保护好自己身体的条件下再进行减重事项。节食是万万不可取的，例假期间膳食也要定时定量的进行，保持一个好心情也是有助于减重的一副良药。