冬天是轻易感冒的季节，无论是防护还是疗养都有必要有正确的方案才会有效果。今天要为大家先容的是膳食防治冬天感冒的方案，一起来了解了解都有哪些食品能够帮助我们在冬天防治感冒，千万别错过了。

冬天常吃红色食品防治感冒

石榴。石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素。常食用石榴还具有很好的抵抗细菌以及病毒的强大作用，并且对很多皮肤病以及癌症都有很好的疗养作用。石榴还能够保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。

胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与生殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛以及皮肤的健康。胡萝卜除含有大量胡萝卜素外，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，能增强人体免疫力，有抗癌作用。胡萝卜素可清除致人朽迈的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素以及维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗朽迈的作用。

红枣。冬季吃红枣能补中益气，养血安神。大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能进步人体免疫功能，增强抗病能力。

西红柿。西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值以及食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食品中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，面色红润。

接着，为大家具体先容一下防治感冒的食谱以及茶饮吧。

冬天防治感冒的营养汤品

黄芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条，黄芪15克，白术6克，防风3克，葱、姜、盐适量。

做法：将黄芪、白术煎汁去渣。取药汁加水至1500毫升，放入鲫鱼炖煮，调味即可，吃鱼喝汤。

功效：鲫鱼甘、温，健脾生肌，中药具有益气固表功能。老人或体质弱的人患感冒时很适合食用此款汤。

萝卜姜枣汤

材料：白萝卜一个，生姜一块，大枣，蜂蜜等各适量。

做法：将白萝卜生姜分别洗干净后，晾干切成薄片备用。取白萝卜5片，生姜3片，大枣3个，放在锅内加上一碗水煮开20分钟去渣留汤。

功效：此汤适用于感冒初期或防护感冒，从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有发热的患者，不可以用于暑热感冒或风热感冒患者，口服鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐。

葱白香菜汤

材料：葱白、香菜等各适量。

做法：将材料中的两样食材洗干净后放在一起用适量的水煎煮。

功效：此汤有解表散寒的功效，适用于外感风寒。

冬天防治感冒，不如就试试以上食谱吧。