寒冬来临，气温骤降，风湿疾病者剧增。中医以为风湿就是指的一种感受风、寒、湿邪气侵入人身引发的病患。风气较胜者为行痹，冷气胜者是痛痹，湿气胜者为着痹。一旦患上风湿病则难以痊愈，每当天气变化则疼痛难忍，因此防护风湿病则变成重中之重!

添加衣物，注重保暖寒冬时节，留意及时添加衣物，最好不要风寒湿等外邪侵袭。特别是寒性体质的朋友，平时就怕冷、怕风，手足冰冷，天气严寒一定要及时添加衣物，外出穿着严实，最好带帽子、口罩、手套，最好不要寒湿入侵;尽量不穿短衣短裤，女性少穿裙服等。产妇尤其要做好产后保养，留意留意保暖最好不要受凉。以免发生产后风湿病。

忌食生冷，少用凉水尽量不吃冷食、冷饮、冷水果;尽量少用冷水洗脸、洗手、洗澡等，中老人尽量少冬泳。最好不要寒湿伤及脾胃、内脏以及机体阳气，内脏受伤或机体阳气不足，导致寒湿、痰浊与瘀血之邪内生，这些病理性产物，所导致风湿病大多呈慢性进行久久难愈。

择时锻炼，必待日光经常锻炼可进步体质，增强抵抗力以及免疫能力，“正气存内邪不可干”。但寒冬季节最佳锻炼时间最好选择在上午9～11时，下午3～5时，于天气晴朗，太阳高照时进行，早晚严寒之时尽量少外出。可选择如散步，慢跑、打太极拳、跳保养体操、做广播体操等有氧运动。并留意多晒太阳，补充身体的阳气。

重点护足，日踮晚泡俗话说：“寒从脚起”，人体的脚部不可以受凉，由于脚部脂肪少，而且一些穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起一些脏腑不适乃至风湿病。寒冬季节一定要留意脚部锻炼以及暖足。白天可随时踮脚，尽量在户外进行：双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度以及较大的步幅甩臂行走，天天20分钟左右;雨天可在室内原地踮足反复20次左右，以不疲乏为度。留意循序渐进，刚开始时间不要太长。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚，中药有紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚、泡手25～30分钟，有散寒除湿，温通经络作用。

冬天轻易受寒，风湿病轻易发作。做好上面几点，让你冬季离别风湿烦恼。