冬季天气严寒,低温导致人体受刺激,导致胃肠功能变得紊乱,影响正常的消化以及汲取,男性朋友在日常生活中一定要时刻留意保证肠胃道的健康,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,脖Ш摭冷、过热、过硬以及过于刺激的食品,并戒烟酒。
留意!这些坏习惯最伤胃
除生活方案外,人们日常的很多坏习惯也加重了对胃的损害,比如以下这些习惯,一些人都不知不觉中招了。
1 边走边吃、边看边吃。胃在消化时有必要大量血液,假如此时人在运动或进行其他活动,都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液,导致消化不好。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心,细嚼慢咽,这样进餐胃才喜欢。
2 长期一个人吃饭。独自吃饭易产生焦虑情绪,进而影响胃肠消化功能。单身的朋友,最好找个伴一块进餐;即便一个人时,也要提醒自己保持轻松快乐的心情,并营造良好的就餐环境,这是保护胃功能的重要步骤。
3 空腹吃太酸涩的水果。空腹时,吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果,轻易致胃液与酸合成结石。
4 常喝汽水、咖啡。汽水本身对胃的损害不大,但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌,导致消化不好以及泛酸,有胃溃疡以及烧心表现的人一定要慎重。
5 常吃剩饭或过期食品。剩饭加热后会产生细菌,过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
6 常吃加工肉制品。香肠等为延长保质期,多会加入过多防腐剂,增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐,在人体内极易形成致癌物,这也是我国沿海地区,和日本人胃癌高发的重要原因。
瑞典科学家意识到,天天摄入加工肉制品的量每增加30克,患胃癌的几率就进步15%~38%。
在冬季怎么样打好保胃战呢?
一、讲究心理卫生
研究表明,胃炎、胃及十二指肠溃疡等病的发生与人的情绪紧密相关,因此,要保持精神愉快,心情愉快,遇事莫愁,最好不要紧张、焦虑、抑郁等不好情绪的刺激。
二、留意劳逸结合
冬季要留意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲乏。
三、重视膳食调理
胃疾病者的膳食应以温、软、淡、素为宜,做到脖Ш摭冷、过热、过硬以及过于刺激的食品,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。服药要留意方案,防止药品对胃粘膜的刺激。
四、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼,改善胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,进步胃肠抵抗力和人体对天气由热转凉的适应能力,有效防止胃病的复发。
五、防止腹部受凉
冬季天气严寒,胃疾病者要根据气温的升降适时增添衣服,留意保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,最好不要因腹部受凉而引起胃病复发或加重。