养肾知识入门-特点-分类篇：一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。养肾纠虚的方案一些。下面先容几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方案。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气严寒时，人体有必要有足够的能量以及热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等表现，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方案一些。如多晒太阳，多食热量高以及温养肾阳的食品，选服养肾的药物，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者先容几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方案。

腰部推拿操有两种做法：

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可养肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。