● 一个人假如长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为一些病患埋下祸根。

● 俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是养肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠膳食来补偿外，还有必要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

睡眠是最好的养肾良药

充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。一些人都会有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲乏不堪，无精打采，头昏脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠过后，这些情况随之消逝。曾有人形象地说睡眠比如给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠能够重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为越日活动储备新的能量。在极度疲乏时，哪怕只是10 分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不良，往往会精神萎靡不振、留意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲乏。一个人假如长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为一些病患埋下祸根。

现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。

在睡眠时，要留意五个细节：

◆睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

◆睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧能够减轻心脏承受的压力，一起双手最好不要放在心脏四周，最好不要由于噩梦而惊醒。

◆睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不得太晚。正凡人睡眠时间一般在天天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

◆睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，进步睡眠休息的效率。中医以为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是天天温差变化最大的时间，这长时间人体有必要适当休息。

◆睡眠环境

在卧室里应该尽量最好不要放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”以及手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。