豇豆 性平，味甘，具有养肾以及健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆养肾健胃，生精华。昔卢廉夫教人养肾气，每天空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也先容：“豇豆滋阴养肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

枸杞子 性平，味甘，具有养肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，养肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老年人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

冬虫夏草 性温，味甘，有养肾以及补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。” 《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草当然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者未几。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新奇胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹和妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不可以，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水养肾，黑发轻身，备极欣赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之咸宜。

海参 性温，味咸，质地虽阴柔，但能养肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参养肾益精，壮阳疗痿。”《随息居膳食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，咸宜食之。

海马 性温，味甘，能养肾壮阳，故凡肾阳不足之人，咸宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每一次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

虾子 　　性温，味甘咸，入肾经，有养肾壮阳的作用。凡因肾气衰弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食品中药与便方》还曾先容：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣以及为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

肾虚的话，寒性的食品都最好少吃。亦少吃甜食。 如水果有西瓜，桃子等。也可以煮熟了也是能够经常食用的。 蔬菜就比如香菜，芹菜，黄瓜等。都宜煮熟食用。少吃沙拉，凉拌菜。属于寒性的食品有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。以上食品肾虚者需加热煮熟方适宜食用。四季皆同。 肾虚者可适当进温养肾阳的食品,如鸡、鸽蛋、狗肉、鹿肉、虾、海参等。烟酒一类，最好避之。