养肾知识入门-特点-分类篇:主要是肾病的定义.养肾的意义与养肾的方案的总结分析.以下内容整理.提供给您参考.

肾病

中医以为，就养肾而言，女士比男性更重要!女士有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。所以，肾精、阴血在女士的体内极易损耗、缺失。由此可见，女士更应该重视肾虚表现，更有必要养肾!

肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女士最重要的脏器，对女士的生长发育以及生殖有不可替换的作用。

由于女士年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有养肾的侧重差异。如：20岁女人养肾要点：养肝明目，滋阴养肾;30岁女人养肾要点：滋阴润燥，调整例假;40岁女人养肾要点：健脾固肾，强身健体。

科学养肾，让女人回归健康

专家提醒：女士发胖也许是肾虚

六味地黄丸：此方既养肾健脾，又有平肝的作用。方中药品三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，养肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平以及，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

假如肾阴虚出现Ｒ约胺晕，耳鸣、潮热、盗汗的表现时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

假如出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

假如出现头晕眼花，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女士一大养肾宝贝，以上几个方剂都是疗养肾阴虚的常用方剂。只是表现不一起有所偏重而已。不少女士把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医养肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在健康专家的指导下口服。

肾虚补救：还你一双明亮的眼、可爱的脸

1、 每天雷打不动睡满7小时，改善疲乏状态。留意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲乏的。

2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，由于肾虚时水液代谢不畅，轻易水肿。晚上喝点蜂蜜以及酸奶，会让你第二天面色更好。

3、减缓压力，早起对自己说一声：你要快乐，你要幸福!

4、早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环。

两种益肾强身的家庭运动

1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你能够全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，能够防护年老时不自主地遗尿。

肾虚防护：女士防护肾虚的绝招

2、学学太极拳：别以为太极拳只是老年人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方案，热度不亚于瑜伽。

3、自我推拿腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。早晚各一次，每一次约200下。此运动能够温补命门，健肾纳气。

4、刺激脚心 中医以为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常推拿涌泉穴，可益精养肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方案是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每天早晚各一次，每一次搓300下。

强肾操

(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，一起身体以及脚跟部用力上提，并提肛。

以上程序可连续做多次。

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养肾多吃

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能养肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有养肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有养肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女士肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之咸宜。

养肾别吃

1、生冷油腻：如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

2、辛辣：洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

中医说法：盲目养肾不是“一劳永逸”，而是“得不偿失”

1、不有必要养肾的人去吃养肾药，会给身上的脏器增加排毒的负担，无病加病。

2、虚症有类型，而且中医讲虚实阴阳辨证，每个个体都是一个复杂的集合体，有必要各人治各人的病，不可以完全依靠民间偏方。

3、肾炎以及肾虚不是一回事，有肾炎表现一定要及时去医院疗养。