：养肾知识入门-特点-分类篇:女人养肾知识大全总结讲解.以下内容整理.提供给您参考.

女人养肾吃什么

强肾操

(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，一起身体以及脚跟部用力上提，并提肛。

以上程序可连续做多次。

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养肾多吃

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能养肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有养肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有养肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女士肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之咸宜。

养肾别吃

1、生冷油腻：如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

2、辛辣：洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

中医说法：盲目养肾不是“一劳永逸”，而是“得不偿失”

1、不有必要养肾的人去吃养肾药，会给身上的脏器增加排毒的负担，无病加病。

2、虚症有类型，而且中医讲虚实阴阳辨证，每个个体都是一个复杂的集合体，有必要各人治各人的病，不可以完全依靠民间偏方。

3、肾炎以及肾虚不是一回事，有肾炎表现一定要及时去医院疗养。