不少肾虚的朋友们会意识到记忆力减退，一起还会出现尿频，尿急等现象，严峻危害健康，大家一定要特别留意，及时用壮阳养肾效果的食品进补，吃什么壮阳养肾生精，下面我们就来具体先容一下相关的内容。

吃什么壮阳养肾生精---韭菜

肾虚的朋友们能够多吃很多韭菜，韭菜是壮阳草，韭菜是具有较好的壮阳效果，能够做成韭菜炒鸡蛋，韭菜炒肉当然也能够做韭菜包子等等，能够根据个人的习惯来选择，韭菜能够取得较好养肾生精的作用，不可以够吃太多，轻易过敏的人尽量不要吃韭菜。

吃什么壮阳养肾生精---杜仲炖羊肉

要想养肾的朋友们能够吃杜仲炖羊肉，实在杜仲是有养肾效果的，而且羊肉的营养是非常丰富，还含有很多微量性激素，养肾效果是非常的明显，能够先将杜仲煎成汤药，再将药液与羊肉一起炖，一个星期能够吃1到2次，杜仲炖羊肉是能够有效改善腰膝酸软等现象。不可一次性吃的太多，否则会意识到壮阳的效果会降低。

吃什么壮阳养肾生精---海参豆腐

海参豆腐也是具有较强的壮阳养肾的效果。能够先将海参切片，然后在锅中加入猪油料酒，葱姜汁盐味精，肉汤烧开，入味过后加入火腿片，还有菜心炒一下，加入淀粉勾芡，即装装盘即可食用。海参豆腐是具有较强的养肾效果。

吃什么壮阳养肾生精---淡菜

淡菜也是具有较强的养肾的作用的，尤其是针对性功能障碍的人都是有疗养效果的，男性朋友们经常吃淡菜能够起到养肾强身的作用，能够吃皮蛋淡菜粥，能够将淡菜还有皮蛋一起煮成粥，加入味精调味即可食用，高血压的患者朋友们能够多食用。

吃什么壮阳养肾生精---牡蛎

牡蛎中含有大量的微量元素和蛋白质，而男性朋友们经常吃牡蛎是能够改善精子的质量，建议将牡蛎以及芡实，山药，还有莲子一起炖着吃，能够疗养肾虚，还能够将牡蛎以及甲鱼一起炖着吃，能够达到互补的效果，口感相当不错。

吃什么壮阳养肾生精就先容到这里，男性朋友们有必要多补充很多含镁较高的食品，如牡蛎，虾子等，还有必要补充很多叶酸以及维生素等。还有必要多吃蔬菜以及水果。