是否需要补充铁保健品
你最近感觉疲惫吗? 你能勉强让上楼梯不喘气吗？ 如果是这样,你可能会缺乏铁——特别是如果你是一个女人。
尽管许多人不认可铁营养,你可能会惊奇地发现,低铁是最常见的营养缺乏在美国几乎10%的女性缺铁,根据疾病控制和预防中心的数据。
让我们看看为什么铁是非常重要的你的身体,会发生什么,如果你没有得到足够的,而当你需要一个铁补充剂。
你为什么需要铁?是否需要补充铁保健品
铁是一个重要的矿物质。 “我们需要它的主要原因是,它有助于运输氧气到全身,“保罗•托马斯表示EdD,RD,美国国立卫生研究院的科学顾问,办公室膳食补充剂。
铁的一个重要组成部分血红蛋白,红色的物质血细胞从你中含有氧气的人肺运输在整个你的身体。 血红蛋白是大约三分之二的身体的铁。 如果你没有足够的铁,你身体不能做出足够的健康携带氧气红色血细胞。 缺乏红细胞缺铁 贫血。
没有健康的红细胞,身体无法得到足够的氧气。 “如果你的身体没有得到足够的氧气,你就会变得疲劳,”托马斯说。 从你的疲惫会影响一切大脑功能,你的免疫系统抵抗感染的能力。 如果你怀孕了严重缺铁会增加宝宝的过早出生的风险,或者小于正常。
铁也有其他重要的功能。 “铁也需要维护健康的细胞,皮肤, 头发和钉子,”伊莲Chottiner说,医学博士,一般血液学临床助理教授和主任诊所密歇根大学医学中心在电子邮件采访中说道。
你需要多少铁?
你每天需要多少铁取决于你的年龄,性别,和整体健康。
婴儿和蹒跚学步的比成年人需要更多的铁,一般来说,因为他们的身体增长如此之快。 在儿童时期,男孩和女孩需要相同数量的铁- 10毫克每天从4到8岁和8毫克每日从9岁到13岁。
更年期后,一个女人的铁需求下降随着月经周期的结束。 一个女人开始更年期后,男人和女人都需要相同数量的铁- 8毫克每一天。
你可能需要更多的铁、膳食来源或从一个铁的补充,如果你:
怀孕或母乳喂养
有肾功能衰竭(特别是如果你正在经历透析,它可以将铁从身体)
有溃疡,可能导致失血
有胃肠道疾病,身体无法吸收铁正常(如乳糜泻, 克罗恩氏病,或溃疡性结肠炎)
花太多的制酸剂,它可以防止你的身体吸收铁
(强烈很多锻炼会破坏红细胞)
如果你是一个素食者素食主义者,您可能还需要一个铁的补充,因为人体不能吸收铁在植物的类型以及它吸收铁的肉。
以上这些就是关于“是否需要补充铁保健品”的全部内容，如果您还有不明白，可咨询在线客服，如果还想了解更多是否需要补充铁保健品可到“健康美容保养"栏目了解更多内容。
|