你怎么知道你缺铁的吗?
“人们通常不知道贫血直到他们有迹象或症状,出现面色苍白或灰黄色的,疲劳,或者有困难锻炼,”Chottiner说。
如果你是低铁,您还可能会有以下表现:
感觉呼吸急促
心跳很快
手足冰冷吗
渴望奇怪的物质如泥或粘土
脆性和勺子形状的指甲吗脱发
溃疡的角落口
一个舌头痛
严重缺铁可引起吞咽困难
如果你累了可以去看你的医生。 “这是相当容易检测和诊断缺铁的不同阶段用一个简单的血液测试,”托马斯说。 孕妇和胃肠疾病的人,如克罗恩病, 溃疡性结肠炎,或乳糜泻应该有自己的铁定期测试。
你需要铁补充吗?
如果你的铁低,吃的饮食富含含铁丰富的食物,如谷类食品、红肉、干水果,豆类可能不足以给你你需要的东西。 你的医生可能会建议你补充铁质。
产前维生素通常包括铁,但并不是所有产前维生素包含建议的量。 请和你的医生之前采取任何补充。
当你正在补铁剂,你的医生应该测试你的血液,看看你的铁水平有所提高。
铁补充剂可能导致的副作用吗?
铁补充剂可能导致的副作用,通常胃不安等恶心, 呕吐, 腹泻、黑凳子或便秘。 孕妇尤其容易便秘。 在你的食谱中添加额外的纤维可以帮助缓解症状。 一个大便软化剂也可以让你感觉更好。
铁从低剂量开始,然后逐渐增加剂量每日推荐量可能有助于减少副作用。 如果你的铁补充剂困扰你的胃,你的医生可以调整剂量或形式的铁。 你也可以尝试的补充与食物。
补铁可以过量吗
并不是说每天补充铁越多越好。 成年人不应该采取任何一天超过45毫克的铁,除非他们与铁在医疗监督下接受治疗。
为儿童、铁过量可能特别有毒的。 “铁补充剂杀了孩子,因为他们需要铁相比,成年的相对较低,”托马斯说。 铁中毒的症状包括严重的呕吐,腹泻, 腹部疼痛, 脱水儿童。
成年人很难在铁过量就从食物和补品,因为成年人的身体系统来调节铁吸收的量。 然而,继承的条件血色沉着病无法调节自己的铁的吸收。
尽管大多数人只吸收大约10%的铁他们消费,血色沉着病的人吸收高达30%。 结果是,他们身体中的铁可以建立到危险水平。 多余的铁可以沉积在器官等肝, 心,胰腺,从而导致条件肝硬化, 心脏衰竭,糖尿病。 出于这个原因,血色沉着病的人不应该服用铁补充剂。
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