颈椎病是目前生活中非经常见的一种病患，一些人年轻人年纪轻轻的也是饱受颈椎病的困扰，尤其是对于上班族以及学生党而言，长期的坐着，很难保持正确的坐姿，加上一些人都有低头玩手机，玩电脑的习惯，久而久之，就会导致颈椎病。实在，在生活中，我们能够通过很多简单的小动作来防护颈椎病，下面就为大家具体的先容一下，大家在家里就能够试一试。

1左右摆头。上班了很久，学习了很久，这个时候脑子不清醒，就能够站起来，挺胸收腹，上臂自然下垂，然后头部在左右两侧分别点一下，接下来双手按着脖子，开始顺时针逆时针进行旋转。

2低头仰头。这个动作也是非常的简单，第一站立，抬头挺胸，双手下垂，然后头尽量往胸前靠拢，接下来再慢慢往后仰，每个动作大概保持五到六秒钟左右，接下来重复，大概做上二十次左右就能够了。

3拍打双肩。站在地上，接下来把两手放在胸前交叉，右手放在左边肩膀，左手放在右边的肩膀，然后开始拍打肩膀，大概做上三十左右就能够了，假如比较困难，也能够叫上其他人一起协作。