在我们的日常生活当中,有许一些多的蔬菜,它们的颜色也是多种多样的,有红色的蔬菜,有橙色的蔬菜,有黄色的蔬菜,有蓝色以及紫色的蔬菜,还有玄色的菜。但是也许一些人都不知道不同的颜色蔬菜,预示了不同的营养功效。你知道几样呢!第一来给大家先容一下玄色以及褐色的这类果蔬。这类型的果蔬当中含有大量的膳食纤维以及抗氧化剂,能够降低人们患上糖尿病以及心脏病的风险,这种食品的代表是蘑菇,橄榄,黑米黑豆。
专家解答:1绿色蔬菜,这一家族当中的大多数成员都具有超强的,减重功效。其中每杯绿果蔬的热量还不到五十千卡,适合于大量使用,它们当中含有抗氧化剂,具有延长寿命的功效。有一些的绿色蔬菜,都是素食主义者摄取铁元素,b族维生素以及叶酸的主要来源。
2红颜色一系列的果蔬在外表上面非常有吸引力,它们当中含有最多对心脏有益的营养素,除此之外,红色的果蔬当中还有大量的抗氧化剂,能够修复自由基对人体造成的损害,而大量的可溶性膳食纤维,有助于降低低密度脂蛋白的含量。
3橙色系的果蔬当中包括,性,也包括,强壮牢固的死人,还有,金瓜,南瓜等,他们都拥有的一个共同特征,就是含有的β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能够转化为维生素a是皮肤以及眼睛细胞生长所一定要的营养元素。
专家寄语:黄色系的果蔬的共性,就是它们当中富含有抗氧化剂,能够抵御很多慢性病患,包括癌症以及心脏病。其中黄色食品的代表有杨桃,柠檬以及无花果。