相信我们一些年轻人经常会有落枕的经历，早上起床的时候经常会出现脖子比较的酸胀，有的时候，出现落枕的情况，会导致我们平时非常的难受。会影响到一整天的心情，通常来说表现比较重的落枕是会在一两天当中自我康复的，假如平时进行很多推拿的手法，才能够帮助我们缓解肌肉僵硬的，要怎样进行推拿比较的好呢？下面我们就一起来看一看吧！

1出现了落枕，脖子僵硬，我们要进行推拿，第一我们要将自己的身体坐直，然后对脖子进行揉捏。接着双手进行轻轻的拍打，留意不要用力过度，然后用手指分别依次对风池穴天柱穴外关穴进行推拿。

2切记落枕以后不要推拿的手法太重。假如推拿的手法太重的话，可能会导致出现严峻后果。为了防护落枕，这种情况出现我睡觉时，枕头高度应该10厘米左右，最好中软舒适，一点都不应该使用太硬。

3出现了落枕的这种情况以后，患者不要太过于紧张，老年人主要是由于肌肉损伤，比如睡眠时枕头分歧适。加上风寒，可能会引起颈背部气血呆滞。就经常轻易引起出现落枕。通过推拿很快的能缓解。

除了推拿以外，我们目前也能够经常使用针灸疗法，也能够通过拔罐疗法来帮助缓解颈部疼痛。也能够贴很多膏药能够帮助我们缓解疼痛。