保养皮肤的维生素和抗氧化剂有哪些
您可能已经知道这三个可靠的方法来确保年轻皮肤:保护你的皮肤免受太阳损害,不要吸烟,健康饮食。
此外,各种各样的维生素和抗氧化剂也可以改善皮肤的健康和质量。 这里有一些效果比较好的:
研究发现,维生素C和E以及硒,可以帮助保护皮肤免受晒伤和皮肤癌。 他们可能会扭转一些变色和皱纹与衰老有关。 这些抗氧化剂通过加快皮肤的自然修复系统和通过直接抑制进一步的破坏,凯伦·e·伯克说,医学博士,博士,西奈山医学院的皮肤。
伯克建议采取补充含有1000到3000毫克维生素C400国际单位维生素E(D-alpha-tocopherol形式),100 - 200毫克的硒(l-selenomethionine)来获得最大的好处。 (不要给孩子们硒,直到他们有他们所有的成年人牙齿因为它可以干扰的正确形成牙釉质)。
辅酶Q10是一种天然抗氧化剂在体内,帮助细胞生长和保护他们的蹂躏癌症。 自然的辅酶Q10水平下降发生在我们的晚年被认为导致皮肤老化。 一项研究发表在杂志上Biofactors发现使用辅酶Q10皮肤帮助最小化的外观皱纹。 到目前为止,大多数研究都使用了0.3%的浓度。
3.α硫辛酸对你的皮肤
这种抗氧化,当局部使用奶油,可以帮助保护皮肤晒伤。 研究看着霜3% - -5%浓度,每隔一天,慢慢建立适用于每天一次,并发现了一些改善日光引起的皮肤的变化。
4.视黄酸
视黄酸的活性形式维他命A在皮肤
抗衰老护肤的“黄金标准”,根据伯克。 外用维甲酸(品牌Renova和粉刺的治疗好皱纹、老年斑和粗糙的皮肤由日晒引起的。 在发表的一项研究皮肤病学的科学杂志,研究人员发现,用维甲酸治疗恢复了弹性纤维,使皮肤拉紧,并降低的外观皱纹。
5.维甲酸对你的皮肤作用
维甲酸凝胶和奶油形式,通常一天使用一次。 虽然皮肤科医生用来相信维甲酸对太阳使皮肤更加敏感,他们现在知道它实际上进一步防止晒伤。
如果你应用维甲酸浓度过高,往往会引起发红、极端干燥,脱皮。 伯克建议从低浓度(维甲酸凝胶产品范围从0.01%到0.01%霜)和应用它每第二个或第三个晚上扭转照片损害更慢。
6.类黄酮(绿茶和和巧克力)对你的皮肤好处
绿茶是的,甚至巧克力,就可能帮助改善你的皮肤。 研究表明,类黄酮绿茶是强大的抗氧化剂,有助于保护皮肤的癌症和炎症。 德国的一项研究杂志营养发现女性喝热可可类黄酮浓度高的三个月有柔软,光滑的皮肤比女人喝热可可类黄酮浓度较低。
另一项研究中,这一个的美国皮肤病学会杂志》上发现,女性的皮肤用绿茶提取物治疗更有防止阳光照射的不利影响。 尽管到目前为止的结果看起来有前途,还需要更多的研究来证明黄酮类化合物的工作和确定最佳剂量,根据伯克。
维生素B是必不可少的细胞在整个身体,包括皮肤细胞。 重要的是要获得足够的富含维生素B的食物,如鸡肉、鸡蛋,和强化谷物产品,因为维生素B不足会导致干燥,皮肤瘙痒。
研究显示,一些维生素B当应用于皮肤有益。
例如,在一个无毛小鼠的研究中,研究人员在川崎,日本,发现局部应用抗氧化剂来源于维生素b - 6防止日光引起的皮肤损伤和减少皱纹。
8.其他抗氧化剂
许多其他植物提取物对皮肤正在研究的积极作用,当摄入或局部使用。 例子是迷迭香,番茄酱(
番茄红素)葡萄籽萃取物、石榴和大豆。 一些专家认为,融合了许多不同的抗氧化剂和提取可能比个人更有效的产品。 最终答案的最佳剂量和提取仍是由研究人员。
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