实在我们平时应该多吃很多营养丰富的食品，这样能够有效进步人体的免疫力，对病患的疗养以及防护都有很好的效果，平时多吃很多新奇的蔬菜以及水果，能够有效的缓解身体不适的表现，经常吃很多含有花青素比较多的食品，能够使人更加的聪慧，能够起到一定的补脑的效果，而且能够有效的进步人体的抗病能力，皮肤更加的细腻以及滑嫩，而且防护朽迈的产生。

1含有花青素的食品是比较多的，一般带颜色的食品中都含有比较多的花青素的成分，茄子中含有花青素，经常吃茄子，还能够有效的防护心脏以及脑部血管方面的病患。紫薯中含有比较多的花青素的成分，能够增强人的记忆力。

2紫色甘蓝中含有比较多的花青素的成分，而且还有比较多的维生素以及矿物质的成分，经常吃紫色的甘蓝，对健康是比较好的，紫色的洋葱也含有比较多的花青素的成分，而且能够有效的防护癌症的产生。

3玄色的桑葚中含有比较多的花青素的成分，常吃玄色的丧尸还能够有效的抗朽迈，是一种美容养颜的常见食品。一些人都喜欢吃很多樱桃也可以是番茄，这些食品中还有比较多的花青素的成分，蓝莓含有花青素的成分是比较高的。

平时多吃些营养丰富的食品，有助于进步人体免疫力，对病患的疗养以及防护都有很好的效果，平时多吃很多草莓还能够有效的美白以及护肤，减少色斑的产生。