我们知道目前的生活条件好了，膳食上也不用发愁了，不过由于目前的压力比较大，一些朋友没有什么好的方案，于是就选择食品来帮助自己减压，也就导致自己经常的暴饮暴食，甚至是患上了暴食症，为了不给胃肠造成额外的负担，平时应当用温热的绿茶取代冷饮来帮助消化器官运动。此外膳食方面也要尽量选择温顺，易消化的食品，有严峻暴食症该怎么办呢?

1第一一个就是要留意把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每一次吃饭的时候一定要留意在固定时间吃，这样可最好不要太饿后，吃得又多又快，也就能够适当的操纵一下饭量。

2再有就是吃饭的时长也要留意，吃饭至少保二十分钟，这是由于从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。假如吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，我们就已经吃多了。

3还有就是每口饭都要咀嚼三十次以上，另外也能够用小汤匙代替筷子，减慢吃饭的速度，也能够多吃些凉拌菜以及粗粮，生的食品不良好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢一些。

最后我们要说的是只是短期的暴饮暴食，给我们健康带来的灾难都是无法挽回的，所以说大家千万不要暴饮暴食，破坏肠胃的正常工作状态。