肝不好要怎么保健？肝脏有问题的人群还是比较多的，首先是肝炎这个人群最多，还有现在的脂肪肝以及酒精肝，这些都是很常见的肝病问题。所以保肝对于我们来说还是很重要的。那么肝不好要怎么保健？今天我们来为大家从日常生活中来解析的下保肝方法。
肝不好要怎么保健
7:00没有早饭的早晨
肝的心情值-1，中毒值+1
起床不吃饭，脂肪肝、结石都可能找上门！
没有食物摄入，胆汁就会在肝或胆囊里长时间存留，高浓度的胆汁存储时间过长，容易形成结石，造成肝脏、胆囊的双重伤害。同时，中午更饿，或许会暴饮暴食，脂肪堆积容易形成脂肪肝。好的早餐，就是为健康储蓄。
8:00-12:00久坐不运动
肝的心情值-1，脂肪值+1
你以为久坐伤的只是颈椎和腰吗？还有肝。
最新研究表明，每天坐10个小时的人比每天坐少于5个小时的患非酒精性脂肪肝的风险要高9%。[2]久坐容易造成热量过剩，消耗不完的热量会转化成脂肪，增加脂肪肝发生风险。就算工作再拼，也要运动走起。
12:00-13:00只有绿叶菜的午餐
肝的心情值-1，脂肪值+1
为啥吃的太素，反而得了脂肪肝？只吃菜，当然不行。
纯吃菜，脂肪摄入少，就会吃更多主食，以满足饱食感。主食含有大量糖分和淀粉，进入体内后，超过人体代谢的需要量就会转化为甘油三酯，在肝脏储存过多则转变为脂肪，形成脂肪肝。真正的健康饮食不提倡“全菜开会”，谷物豆子都不能少，优质的植物蛋白和植物油脂都要有，协同搭配会带给你更佳的健康状态。
13:00-14:00超过30min的午睡
肝的心情值-1，脂肪值+1
你没看错，午睡也伤肝。
广东营养膳食与健康重点实验室、中山大学公共卫生学院及广州疾控中心研究团队对 5011 名中国成年人的睡眠数据进行分析发现，同时有熬夜、长时间午睡 2 种行为的人患脂肪肝风险增加 138% 。午睡再爽，也不要贪睡哦！保持30分钟内为适度，过犹不及。
14:30 被同事“气晕”一次
肝的心情值-1，脂肪值+1
伤感≈伤肝。
生一次气就等于你的身体发生了一次地震，对循环系统，呼吸系统，内分泌系统和免疫系统都是极大伤害，其中对肝的伤害尤其大。《黄帝内经》说“怒伤肝，怒则气上“。生气伤的是肝阴，伤的是肝血。想开点，工作是别人的，肝是自己的。
15:00累到头痛眼胀来粒药
肝的心情值-1，中毒值+1
盲目吃药，就是在给肝找活干。比如下午累得头痛眼胀，随手来个去痛片，肝不开心了。
通常大部分的药物都是会经过肝脏代谢，容易加重肝脏负担造成损伤。1月份新冠高峰时，医院收治的新冠感染患中，很多病人存在肝功能损伤。原因之一就是药物损伤。有些患者急于康复，“数药并吃”，很可能叠加作用，损伤肝部，甚至会引发肝功能衰竭。
18:00 一顿将就的剩饭
肝的心情值-1，中毒值+1
吃剩饭，就是踩了肝的大雷区。
剩饭的伤肝点来自于“霉变”。某些霉菌会产生有毒的霉菌毒素，黄曲霉毒素就是最常见、最具毒性的霉菌毒素之一。每年高达172000例人类肝癌，都可以归因于含黄曲霉毒素的饮食。病从口入，吃要吃得好，肝才心情好。
22:00 夜宵来份小烧烤
肝的心情值-1，中毒值+1
没有人能抵抗小烧烤的“诱惑”，但肝却在承受诱惑的后果。
经过高温炙烤后的食物，营养会大量流失掉，并且含有一种叫苯并芘的物质，世界卫生组织把它列为1级致癌物，肝脏作为它的靶器官，会直接受到重创。贪嘴是小事，伤肝是大事。
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