将健身圈握在手中进行锻炼，对些穴位进行刺激，能够有效改善人的生理功能，使经络得以通畅，还有其他意想不到的画出比如疗养失眠、健脑增智、提神等功效。在做操要两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂平举，手心向上。接着吸气，用力屈肘屈前臂，一起两手用力握圈，然后呼气，两臂还原，两手松圈。要坚持做长时间，效果就会出来了。

1在做操时要留意是左脚向左前方迈出成弓步，两手握空拳于腰间，分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈，向回拉划桨时两手用力握圈。身体也要随着动，要坚持做，不可以做两下就停。

2两腿成弓步，两手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，一起握圈，掌心向上收回，松圈，还原如此反复。还能够两脚分开，稍宽于肩，将健身圈放于两手心之间，转8圈就好了。

3两脚分开，稍宽于肩，一起右手拿圈向后，手臂紧贴腰骶部，两手握拳2次，左右手交替。还有就是不可以只做这个锻炼，不出门活动，这是不良的，人只有多锻炼，才身体健康，吃什么都香。

握力操很简单，效果很好，见效快，还能够明显改善身体的体质，还能够活血通络，在任何地方去做都能够，能够说是没有被限制的锻炼。这样的锻炼何乐而不为。大家还要多做其他锻炼。