很兴奋能够为您解决这个麻烦。目前这种时代,运动休闲风气盛行,路跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目,蔚为风潮!运动当然对我们的身体有一些好处。但是,假如运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性的话,就轻易增加膝关节的压力,患上关节炎。那么我们应该如何才防止关节炎呢?下面我来给大家讲讲,希望能够帮助到大家。
专家解答:1最好不要关节受伤:留意运动场地及运动器械的安全,最好不要受伤。运动之前一定要先热身,运动量要由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动,这样会损害到关节。大量运动后要及时放松。
2在日常生活中要留意不要让膝关节长期保持一种姿势,这样的话就轻易让膝关节受压力过重,导致超负荷关节损伤,从而形成膝关节炎。也不要经常坐着,上班的话,能够抽点时间多走动走动
3改变不公道的运动方案:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量最好不要。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量最好不要。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方案,以游泳、骑车以及散步为主,减少大运动量的运动方案。
专家寄语:运动之前一定要先热好身,运动量由小逐渐加大,让身体适应后再开始重负荷运动。在日常生活中要多走走,最好不要久坐。不要让膝盖长期保持一种姿势