对于抽筋这个表现，也对对于大部分人都深有体会了吧。特别是对于爱运动的人士来说，抽筋应该是在运动过程比较常见的一个现象了。而运动的时候假如发生抽筋的话，是十分疼痛的，但是这个只是一个比较略微的后果了，假如在很多运动例如游泳里抽筋的话是可能溺水的。所以一定要防范好抽筋，那么运动时候应该怎么样防范抽筋呢？一起看一下。

1第一个，第一都知道对于抽筋这个表现，也对对于大部分人都深有体会了吧。特别是对于爱运动的人士来说，抽筋应该是在运动过程比较常见的一个现象了。而运动的时候假如发生抽筋的话，是十分疼痛的。

2第二个，所以说在运动之前，为了防范抽筋，就一定要做好热身运动。由于抽筋是由于肌肉筋骨的忽然运动使血液的钙来不及补充而导致的现象，所以运动之前做一下热身会对于防止抽筋有作用。

3第三个，还有就是，抽筋的患者一般都是由于体内的钙离子以及钙元素不足导致的。所以抽筋的患者能够适当补充很多钙元素，例如平时能够多吃很多牛奶也可以豆类制品等等都有助于补钙。

以上就是对于抽筋的很多建议了，所以各位假如在运动之中经常碰到抽筋的患者，不要惊慌，要马上停止运动并且对于抽筋部位进行一个推拿护理。